白色噪声、粉色噪声、棕色噪声与睡眠
白色噪声、粉色噪声、棕色噪声与睡眠
让我们来看看其中的不同之处。
白噪声是由各种声音组成的，从低频低音到高频钟声。
这些声音都混合在一起，产生源源不断的柔和噪音。
根据睡眠基金会的说法，“频率”指的是声波每秒振动的速度。
自然界中出现的白色噪音包括小雨、轻轻流水和微风吹过树木，所有这些声音都是人类在一天中的任何时候都会感到放松的。
粉色噪音类似于白色噪音，但它不太依赖高频，更多地依赖于低音和中音，因此听起来像是中等降雨或海浪。
那些不喜欢高音的人可能会觉得粉色的声音更悦耳。
布朗噪声进一步强调了低音，几乎完全消除了其档案中的高频。
自然的棕色噪音可能是咆哮的急流、暴雨和远处隆隆的雷声。
这种类型的噪音不仅以一种颜色命名，还以苏格兰科学家罗伯特·布朗的名字命名。
在19世纪，布朗观察到花粉颗粒在水中随机运动，并设计了一个数学公式来预测这些运动。
当使用该随机化公式来产生电子声音时，会产生低音重噪声分布。
棕色噪音有时被称为红色噪音。
哪种颜色最适合睡眠？
关于人类的睡眠模式，科学仍然有很多不太了解的地方，关于听觉刺激和睡眠的研究也很少。
牛津大学对8名睡眠者进行的一项实验发现，受试者在听白噪音时入睡的速度要快40%左右。
不过，总体睡眠时间基本没有变化。
另一项研究显示，16名年轻人在粉色噪音下睡觉，他们对词汇的记忆能力略有提高。
西北大学一项研究(对13名老年人)，将粉色噪音与更深的睡眠和更好的回忆单词的能力联系在一起。
伊朗护理科学杂志进行了一项更大规模的研究，观察了60名老年冠心病患者，其中一半人睡在白噪音下，另一半人睡在常规的医院环境声中。
在对照组中，科学家们发现，由于患者在医院度过了多个夜晚，睡眠质量下降。
然而，对于那些接受白噪音治疗的人来说，他们在整个逗留期间的睡眠质量大致保持不变。
目前还没有任何关于棕色噪音对睡眠影响的研究。
在更大的样本量和更多样化的参与者阵列进行实验之前，白色、粉色和棕色噪音的影响很可能仍然是主观的。
研究人员说，真的不知道哪种会更好。你为什么不试一试，看看哪种会让你放松呢？
