11个徒手动作在家也能练出完美胸肌线条
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摘要：11个徒手动作在家也能练出完美胸肌线条 健身没有借口，健身没有场地限制，此时此地用这套动作把你的胸肌练起来吧！ 一、热身阶段 跪姿俯卧撑15个*3组 扶墙俯卧撑15个*3组 标准俯卧
11个徒手动作在家也能练出完美胸肌线条
健身没有借口，健身没有场地限制，此时此地用这套动作把你的胸肌练起来吧！
一、热身阶段
跪姿俯卧撑15个*3组
扶墙俯卧撑15个*3组
标准俯卧撑10个*3组
二、初级阶段
下斜俯卧撑15个*3组
上斜俯卧撑15个*3组
钻石俯卧撑10个*3组
上下交错俯卧撑每侧10个*2组
三、高级阶段
蜘蛛俯卧撑15个*2组
打字机俯卧撑15个*2组
超宽距俯卧撑10个*2组
核心拧转俯卧撑10个*2组
汗水、是脂肪在哭泣!
腹肌不难练、只是没苦练!
鲜血和汗水才是男人的灵魂!
连一个只有-条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰!
虽然认输不会死、但我死也不会认输!
灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。
宣誓都是虚伪、坚持不下去都白.
扯!
就算再困难、也请咬牙坚持。
不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情!
梦想、绝对是血钻石!只有从眼泪和血汗中诞生!
成功其实很简单、就看你有没有决心!
要想人前显贵、必须人后受罪。年龄阻止不了你对目标的追求!
如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路!
我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独!
走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是--辈子的!
世.上只有一种失败、那就是半途而废!
生命在运动中延续，健康在健身中加固。
累吗?累就对了、舒服是留给死人的!
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